wymiary na silowni

[...] zarys miesniowy), ale to bylo nic. po 4 miesiacach zauwazylem efekty.. w lapie mi przybralo jakies 5cm w klacie okolo 8cm, a wiec poprawilem lekko sylwetke.. moje wymiary to: łapa 37 klata na wydechu 109 pas jakies 85 lydka tylko 37 udo tez nie wiele bo 54... podkreslajac ze nog nie cwiczylem jeszcze, wiem ze to blad ale OK. jesli [...]

[...] tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. Oto ten plan, którym zacząłem ćwiczyć po FBW : PONIEDZIAŁEK klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 -wyciskanie hantli skos [...]

Cos robie nie tak napewno w tym moim odchudzaniu wiec prosze pomozcie troszke-moja dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.jajka bialka 6 + 2 cale + porcja owsianki z woda 2.odzywka bialkowa przed silownia 3.odzywka bialkowa po silowni 4.ryz 50gr. + piers z kurczaka/ryba 300 gr.+ brokul 5.ryz 50gr.+ kurczak.ryba 300 gr.+ brokul 6.ryba/kurczak + brokul [...]

Scielem do 3.3/3.6 bo mi spokoju nie dawalo. Waga down, wymiary up. Następny tydzień juz będzie bardziej czytelny czy to dobra kaloryka. Najgorsze ze na slodycze mnie ssie, po siłowni szczególnie. /SFD/2019/10/26/59f665cd52444fc4be49dc124fad9a78.jpg

Czyli 1700 kcal jest ok, tak? Czy mam za jakiś czas zacząć zmniejszać? Ja tak ćwiczę już długo i wymiary też stoją w miejscu... Podobno dieta to 80% sukcesu. Niby jadłam zdrowo przez ostatnie kilka mcy, ale to było zdrowo, nic poza tym. Mam nadzieję, że jak będę się tego trzymać to w końcu coś drgnie. Zmienię te proporcje, dzięki :) Może nie tyle, [...]

[...] wznosy bioder 2x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 Nie robiłam areo. Dzisiaj dzień sw + przysiady 35x. Marta - w obwodzie są zmiany, nawet waga ruszyła, ale mam wrażenie, że buduję jakieś mięśnie. Chyba, że już tam były przykryte warstwą tłuszczu. Wkleję jutro zdjęcie moich pleców i wymiary ze zmianami, będziesz mogła porównać.

wymiary dam, a fotki myśle niepotrzebne, troche tłuszczykiem jestem obrośnięty i szczerze mówiąc wstydze sie dać swoje foty ;D a tak Ps; schudłem juz 1,5kg przez ten okres 2 miechów teraz wydaje mi się że będzie więcej bo od pon. jestem na tej diecie i dobrze ułożony trening ;] Tylko brakuje mi treningu aerobik- owego bo u mnie na miejscówce [...]

[...] pepka 72 biodra-w kosciach ;)85 biodra w pośladkiach 100 udo najszersze miejsce 60 (ku mojemu zdziwieniu - 2cm) :) udo nad kolanem 43 lydka 34 teraz prosze o lincz, za takie wymiary, beda one dobra motywacja :) dzis juz po treningu, kolejne 30 min na rowerze i reszta cwiczen silowych. dlam sobie dzis nie zle w udka, wykroki, przysiady, [...]

Agus: Mialas podac wymiary, zeby Obli mila pelny obraz i mogla cos doradzic. Jak juz bedziesz wiedziala ile makroskladnikow masz miec to zrezygnuj z maslanek, kefirow itp., zmniejsz ilosc serow bialych, zmniejsz ilosc lub zrezygnuj z owocow, dodaj warzywa! Ja, jak juz nie mam sily robic salatek z oliwa i ziolami to jem np. cykorie lub salate [...]

Jak na rok jest duuży progres..! Wymiary podaj i może jakieś fotki z przed siłowni zapodasz ? SOG

http://tinypic.pl/maroert1ji9a < mam tylko cos takiego, generalnie Przed rozpoczeciem cwiczen: waga: 63kg MC : 70kg Przysiad: 60kg zrzucilem z barkow bo za bardzo ciazylo Wycisk: 40kg moze 45 niepamietam dokladnie Aktualnie: waga : 91kg MC : 170kgx20 Przysiad: 140kgx17 Wycisk : na raz - w profilu, wielokrotnosc powtorzen - nie wiem. Porecze - [...]

Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]

[...] opcje. Jako ,ze ida wakacje,a moja oponka czuje sie coraz lepiej, masowac przez najblizsze 2 miesiace nie zamierzam. Mysle,ze regularne cwiczenia i powrot do zdrowej, niezbilansowanej diety (jakos nie moge sie przemoc) pozwola zrzucic brzuch i chociaz wrocic do formy sprzed paru miesiecy. Jutro wrzuce aktualne fotki, wymiary i plany treningowe.

[...] pomogły :) oraz dla tych co wnieśli coś do tematu a było kilka osób którzy zasługują na podziękowania :))) niebawem wrzucę filmik po weekendzie teraz 2zdjecia na koniec :))) wymiary pas -4cm reszty nie mierze bo poprostu wiem sam i nie tylko ja to mówię że poprawiła się jakość a o to w tym chodziło :-) oraz siły przyszło dużo sprawdzę płaską w [...]

Wlasnie Misiek podaj nam swoje wymiary. A co do genetyki- jej zaleznosci sa widoczne na kazdym kroku. Przyklad to moich 2 znajomych- sa bracmi. Jeden ma 22 lat, drugi 18. Ten starszy juz nie cwiczy, mlodszy cwiczy. Gdyby popatrzec na to jak sa zbudowani latwo moznaby stwierdzic ze to bracia(pod katem silowni)- obydwoje sa szczupli, mimo ze ten [...]

[...] ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus Łapa nadal wymiary te same Nogi +3 cm Łydki +1 cm Pas 87 cm Barki 131 cm, niewiem ile było przed Klata cośkoło 118-20 jesli sie nie myle Nie ma backpumps jak to bylo na propiekiedys, [...]

Był rok 1978, zobaczyłem Mirka w naszej siłowni, bardzo dobrze wtedy już wyglądał, miał niesamowitą rzeźbę i spore wymiary, sam go nawet wtedy mierzyłem,. w klatce miał wtedy 122cm a w bicepsie 42cm. Dysponował też niesamowitą siłą, pamiętam to był chyba rok 1981, przyjechała do nas karuzela i była tam grucha, uderzałem z siłą 900kg, myślałem że [...]

[...] realna, mimo iz ustawiana. Tzn, ze Bruce mialby szanse z takim przeciwnikiem w realnej walce. A to ze byl niski i chudy o niczym nie swiadczy. Moj sensei ma podobne wymiary i naucza nas jak sobie radzic z wiekszymi od siebie. A techniki pokazuje na kolesiu ze 2,5 glowy wyzszym od siebie i z 60kg ciezszym..:p Wiec chyba cos w tym [...]

a co respektujesz tylko większych od siebie? ... niech zgadnę, jesteś dresem?Dla mnie to jest chore,urodziłeś się z 50cm w łapie, że się nabijasz? Kiedyś też miałeś kiepskie wymiary i zapewne musieli ci dogryzać z tego powodu...bo widać jakbyś teraz za darmo się odgrywał. czyżby jakiś uraz psychiczny? Człowieku daj spokój i lepiej idź rób swoje. [...]

Myślę, że możesz przejść już na trening split lub zmień ćwiczenia w fbw. Co do wagi to ważne są wymiary a nie waga. Czytałem, że trzymasz dietę i nie robisz cheat'a. To błąd. Twój organizm zaczął się przyzwyczajać do zdrowego żywienia. Wcześniej jak czytałem to Twoja dieta opierała się na maku, kfc. Zrób sobie takie 3-5 dni cheat'a (odpocznij od [...]